Исследованиями выяснено, что представители данных профессий подвержены симптомам постепенного эмоционального утомления и опустошения – синдрому эмоционального выгорания.
В последнее время много говорят и пишут о таком явлении, как профессиональное “выгорание”. В настоящее время эмоциональное выгорание понимается как механизм психологической защиты. Этот синдром включает в себя три основных составляющих:
-
Эм оциональную истощенность - проявляется как эмоциональное перенапряжение, чувство опустошённости , усталости, исчерпанности своих эмоциональных ресурсов. (потеря интереса к работе он как бы израсходовал свою психическую энергию без остатка.)
-
Деперсонализация – возникает равнодушие и даже негативное отношение к коллегам , циничное отношение к труду и объектам своего труда.
-
Редукция профессиональных достижений – возникновения чувства некомпетентности, неудовольствие собой ,негативное отношение к себе как к личности и, главное, формальное выполнение профессиональных обязанностей.
С целью снижения и профилактики эмоционального выгорания у педагогов нашего детского сада, педагог - психолог Светлана Николаевна Стрельцова провела тренинги по теме "Эмоциональное выгорание педагогов". В ходе тренинга были рассмотрены основные причины возникновения и пути борьбы с ним. Особое внимание уделили симптомам эмоционального выгорания:
Вот некоторые симптомы эмоционального выгорания педагогов:
-
Усталость.
-
Нарушение сна.
-
Эмоциональная изоляция.
-
Безразличие к партнёру по общению.
-
Ощущение беспомощности.
-
Снижение качества выполнения рабочих обязанностей.
-
Потеря интереса к саморазвитию.
-
Апатия.
-
Цинизм.
-
Низкая социальная и физическая активность.
-
Непонимание со стороны окружающих.
-
Отсутствие мотивации к саморазвитию.
При появлении симптомов эмоционального выгорания рекомендуется обратиться к специалисту для диагностики и профилактики синдрома.
Каким же образом мы можемеще помочь себе избежать выгорания? Наиболее доступным в качестве профилактических мер является использование способов саморегуляции (дыхательные упражнения, релаксация) и восстановления себя.
Обучение способам управления дыханием.
Способ 1. Представьте, что перед вашим носом на расстоянии 10-15 см висит пушинка. Дышите только носом и так плавно, чтобы пушинка не колыхалась.
Способ 2. Поскольку в ситуации раздражения или гнева мы забываем делать нормальный выдох, то попробуйте : глубоко выдохнуть; задержать дыхание так надолго, как сможете; сделать несколько глубоких вдохов; снова задержать дыхание.